颈椎患者别着急，康复主要靠自己。
　　伏案时间别过长，常做颈部保健操。
　　保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。
　　枕头不高也不硬，曲面形状最重要。
　　乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。
　骨质增生常补钙，豆奶鱼虾加青菜
　　不要牵引加按摩，中药内服气血和。
　　枕卧要看自己宜，俯首工作有限时。
　　看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐。
　　头晕忌望天花板，手软不宜牵脖子。
　　早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅。
      肾主骨来肝主筋，内服外贴治颈病。
      彻底治疗靠软化，增生吸收自然愈。
　　 以上各点都做到， 颈椎病痛自会好。