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每天5个小动作远离颈椎病　

时间:2014/8/13　来源:春林医院　点击:3028

　　1。将头颈前伸再后缩（似鸡啄米）38次。
　　2。头颈左右歪倒。先向左侧，再向右侧，共38次。
　　3。头颈顺时针转38次，再逆时针转38次（有头晕症状者，做此动作时应保持面部朝前，不要做以颈部为中心的前后左右大动作的环绕——编者注）。
　　4。耸肩，两侧轮换。左肩上，右肩下；右肩上，左肩下。共38次。
　　5。两肩前后摆动。左肩向前摆，右肩向后摆；右肩向前摆，左肩向后摆。共38次。
　　提示：　每天早晚各做1次。持之以恒。
　　除了做运动外，还要注意睡觉时枕头低些，有利于颈椎病的康复。
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