（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。
（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
（3）枕头的高度应以舒服为宜。
（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
（5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。
（6）颈椎病患者尽量不要打麻将，玩电脑游戏等长时间使用颈椎的动作。
（7）秋冬季节要注意保暖，因为颈椎容易压迫神经和血管，导致机体供血不足，而人体的热量是通过血液循环增强的，如果血管受压后，热量供应差，再不保暖，就容易引起风寒性颈椎病，引起颈肩发凉等毛病。 |
